Ravan trbuh Vježbe za djevojčice

Žena se radi crunches na stabilnost ball.While ravni trbuh je fizički atraktivan i estetski, snažna jezgra ima više zdravstvenih koristi nego samo izgleda dobro. Dobivanje stan, tonirana, malo naborano i jak želudac, neophodna je za mlade žene za održavanje dobrog držanja i smanjiti rizik od ozljeda tijekom bilo koje aktivnosti. Za izgradnju svoje core mišiće, koristite niz izometrička i dinamičke vježbe raditi svoj prednji i bočni trbušne mišiće.
Stability Ball Crunch
varijacija na klasične krize, stabilnost lopta kriza ne samo da pruža dodatnu jastuk za svoje donji dio leđa, to također povećava poteškoće vježbe kao što je potrebno za održavanje ravnoteže tijekom. Ležeći s leđa na stabilnost loptu, savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva i držati noge zasađena na podu, razmaknuta u širini ramena. Stavite obje ruke iza glave, ne sni prste, i rotor ramena prema gore, stvarajući škripanje. Rise dok se gornji dio leđa isključen iz stabilnost loptu, a zatim polako spustite se natrag u početni položaj. Učinite 10 ponavljanja tri seta pregled <.! -

• Želudac Zavrsena i težina Loss
• Lijekovi za Iron Nedostaci & Želudac Acid