Flat mage øvelser for Girls

A kvinne gjør crunches på en stabilitet ball.While en flat mage er fysisk attraktiv og estetisk tiltalende, har en sterk kjerne flere helsemessige fordeler enn bare ser bra ut. Å få en flat, tonet, litt bølgete og sterk mage, er viktig for unge kvinner å opprettholde god holdning og redusere risikoen for skader under noen aktivitet. Å bygge musklene kjernen, bruker en rekke isometriske og dynamiske øvelser for å jobbe front og side magemusklene.
Stabilitet Ball Crunch, En variant av den klassiske knase, stabilitet ball knase ikke bare gir ekstra demping for din korsryggen, øker også vanskelighetsgraden på øvelsen som du trenger for å opprettholde balansen i hele. Liggende med ryggen på stabilitet ball, bøy knærne til en 90-graders vinkel, og holde føttene plantet på gulvet, fordelt skulder bredde hverandre. Plasser begge hendene bak hodet, ikke passe fingrene, og krølle skuldrene opp, og skaper en knase. Rise til øvre del av ryggen er slått av stabilitet ball, og deretter sakte senke deg tilbake til utgangsposisjonen. Gjør 10 repetisjoner i tre sett
<.! -

• Mage Wraps og Vekttap
• Rettsmidler for Iron Mangler & Magesyre