A donna sta facendo scricchiolii su una stabilità ball.While un ventre piatto è fisicamente attraente ed esteticamente gradevole, un nucleo forte ha più benefici per la salute che solo guardando bene. Ottenere un ventre piatto, tonico, leggermente increspato e forte, è essenziale per le giovani donne a mantenere una buona postura e ridurre il rischio di lesioni durante qualsiasi attività. Per costruire i muscoli del core, utilizzare una serie di esercizi isometrici e dinamici per il tuo lavoro anteriore e laterale dei muscoli addominali.
Stabilità Palla Crunch
Una variazione sul classico crisi, la crisi palla di stabilità non solo fornisce un'ammortizzazione extra per la vostra parte bassa della schiena, ma aumenta anche la difficoltà dell'esercizio come è necessario mantenere l'equilibrio in tutto. Sdraiato con la schiena sulla palla di stabilità, piegare le ginocchia a un angolo di 90 gradi, e tenere i piedi piantati per terra, distanziati alla larghezza delle spalle. Mettere le mani dietro la testa, non interblocco le dita, e arricciare le spalle, creando una crisi. Aumento fino a quando la parte superiore della schiena è fuori della sfera di stabilità, e quindi abbassare lentamente te torna alla posizione di partenza. Fare 10 ripetizioni per tre set
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