Exercícios apartamento estômago para meninas

Uma mulher está fazendo flexões em uma estabilidade ball.While um apartamento estômago é fisicamente atraente e esteticamente agradável, um núcleo forte tem mais benefícios para a saúde do que apenas boa aparência. Obtendo uma barriga lisa, tonificada, ligeiramente ondulado e forte, é essencial para as mulheres jovens a manter uma boa postura e reduzir o risco de lesões durante qualquer atividade. Para construir os músculos do núcleo, usar uma variedade de exercícios isométricos e dinâmicos para trabalhar o seu lado frontal e músculos abdominais.
Estabilidade bola Crunch
Uma variação sobre a crise de clássico, a crise de bola de estabilidade não só proporciona amortecimento extra para o seu parte inferior das costas, ele também aumenta a dificuldade do exercício que você precisa para manter o seu equilíbrio por toda parte. Deitada com as costas para a estabilidade bola, dobre os joelhos a um ângulo de 90 graus, e mantenha os pés plantados no chão, espaçadas na largura dos ombros. Coloque as duas mãos atrás da cabeça, não entrelaçar os dedos e enrolar seus ombros para cima, criando uma crise. Subir até que a sua parte superior das costas está fora da esfera da estabilidade, em seguida, abaixe-se lentamente de volta à posição inicial. Faça 10 repetições para três conjuntos
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