A Frau ist ball.While einen flachen Bauch knirscht auf einer Stabilität tun körperlich attraktiv ist und ästhetisch ansprechend, ein starker Kern hat mehr Nutzen für die Gesundheit als nur gut aussehen. eine flache, getönten, leicht wellige und starken Magen bekommen, ist von wesentlicher Bedeutung für junge Frauen eine gute Haltung zu bewahren und die Verletzungsgefahr bei jeder Aktivität verringern. Um Ihre Rumpfmuskulatur aufzubauen, eine Reihe von isometrischen und dynamischen Übungen benutzen, um Ihre Front zu arbeiten und Bauchmuskeln Seite.
Stabilitäts-Ball Crunch Eine Variation der klassischen Crunch
, die Stabilität Ball Crunch bietet nicht nur zusätzliche Dämpfung für Ihre unteren Rücken, es erhöht auch die Schwierigkeit der Übung, wie Sie Ihre Balance im gesamten pflegen müssen. Liegen mit dem Rücken auf dem Gymnastikball, beugen Sie die Knie in einem 90-Grad-Winkel, und halten Sie Ihre Füße auf den Boden gepflanzt, schulterbreit auseinander Abstand. Legen Sie beide Hände hinter den Kopf, nicht ineinander greifen nicht die Finger, und rollen Sie Ihre Schultern, ein Knirschen zu schaffen. Aufstieg bis oberen Rücken weg von der Stabilität Ball ist, und dann sich langsam senken zurück in die Ausgangsposition. Do 10 Wiederholungen für drei Sätze
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