Une femme est en train de faire des craquements sur une stabilité ball.While un ventre plat est physiquement attrayant et esthétique, un noyau solide a plus d'avantages pour la santé que juste en regardant bien. Obtenir un ventre plat, tonique, légèrement ondulé et fort, il est essentiel pour les jeunes femmes à maintenir une bonne posture et de réduire le risque de blessure lors de toute activité. Pour construire vos muscles du tronc, utiliser une gamme d'exercices isométriques et dynamiques pour travailler votre côté avant et les muscles abdominaux.
Stability Ball Crunch
Une variation sur le crunch classique, la balle resserrement de la stabilité non seulement offre un amorti supplémentaire pour votre le bas du dos, il augmente également la difficulté de l'exercice que vous avez besoin pour maintenir votre équilibre tout au long. Allongé sur le dos sur le ballon de stabilité, pliez vos genoux à un angle de 90 degrés, et de garder vos pieds plantés sur le sol, espacées la largeur des épaules. Placez les deux mains derrière votre tête, ne pas verrouiller vos doigts, et recourber vos épaules, créant une crise. Hausse jusqu'à ce que le haut du dos est hors de la boule de stabilité, puis vous lentement le bas du dos à la position de départ. Faire 10 répétitions pour trois ensembles
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