Lapos has Gyakorlatok Girls

Egy nő csinál felülések egy stabilitási ball.While a lapos has fizikailag vonzó és esztétikus, erős mag több egészségügyi előnyei, mint jól nézel ki. Első sík, tónusú, enyhén hullámos és erős gyomor, elengedhetetlen a fiatal nőket, hogy fenntartsák a jó testtartás, és csökkenti a sérülések veszélyét bármely tevékenység. Építeni a core izmokat, a számos izometriás és dinamikus legyen, és az első és oldalsó hasizmokat.
Stabilitási Ball Crunch
Egy variáció a klasszikus válság, a stabilitás labda válság nem csak extra párnázás a hát alsó részén, ez is növeli a nehézséget a gyakorlat, ahogy kell, hogy fenntartsák az egyensúlyt az egész. Feküdt a hátadon a stabilitás labda, hajlítsa be térdét 90 fokos szögben, és tartsa a lábait a földre, egymástól váll szélesség mellett. Helyezze mindkét kezét a feje mögé, ne retesz ujjaival, és göndör a vállát, ami egy összeroppant. Rise amíg a hát felső ki a stabilitási labdát, majd lassan engedje magát vissza a kiindulási helyzetbe. Do 10 ismétléssel három. Katalógusa