Плоский живот Упражнения для девочек

Женщина делает хрустит на стабильность ball.While плоский живот физически и эстетически привлекательными, сильный сердечник имеет больше пользы для здоровья, чем просто хорошо выглядеть. Получение плоский, тонированное, слегка рифленый и крепкий желудок, имеет важное значение для молодых женщин, чтобы сохранить хорошую осанку и снизить риск получения травм во время какой-либо деятельности. Для того, чтобы построить свои основные мышцы, использовать целый ряд изометрических и динамических упражнений для работы вашей передней и боковой мышцы живота.
Стабильность Бал Crunch
вариация на классический хруст, стабильность мяч хруст не только обеспечивает дополнительную амортизацию для Вашего нижней части спины, это также увеличивает сложность упражнения, как вам нужно, чтобы поддерживать свой баланс во всем. Лежа спиной на стабильность мяч, согните колени под углом 90 градусов, и держать ноги посажены на полу, расположенных на ширине плеч. Положите обе руки за голову, не сцепляются пальцы, и свернуться плечи вверх, создавая хруст. Поднимайтесь до верхней части спины не прочь стабильности мяч, а затем медленно опустите себя обратно в исходное положение. Выполните 10 повторений для трех наборов
<.! -

• Желудок Обертывания и потеря веса
• Средства защиты для Iron &Дефициты Amp; Желудок Acid