Tasainen vatsaan Harjoituksia Girls

A nainen tekee rutistus on vakautta ball.While litteä vatsa on fyysisesti houkutteleva ja esteettisesti miellyttävä, vahva ydin on enemmän terveyshyötyjä kuin vain hyvältä. Getting tasainen, äänisen, hieman aallotettu ja vahva vatsa, on olennaisen tärkeää nuorten naisten ylläpitää hyvää ryhtiä ja vähentää loukkaantumisriskiä aikana mitään toimintaa. Rakentaa ydin lihaksia, ne käyttävät eri isometrinen ja dynaaminen harjoituksia työskennellä eteen ja sivulle vatsan lihaksia.
Vakaus Ball Crunch
muunnelma klassisesta räsähdys, vakautta pallo crunch paitsi tarjoaa ylimääräistä pehmusteet oman alaselän, se myös lisää vaikeutta harjoituksen kuin sinun täytyy säilyttää saldosta kaikkialla. Valehteleminen selkä vakautta pallo, koukista polvet 90 asteen kulmassa, ja pitää jalat istutettu lattialla, välimatkan hartioiden leveys välein. Aseta molemmat kädet pään taakse, älä lukitsemaan sormilla, ja käpertyä hartiat ylös, luo crunch. Rise kunnes yläselän on pois vakautta pallo, ja sitten hitaasti laskea itse takaisin alkuasentoon. Tee 10 toistoa varten kolme sarjaa.