Vilka vitaminer & Mineraler kan störa din mage

? Översikt
vitaminer och mineraler är viktiga mikronäringsämnen och en viktig del av en balanserad och hälsosam kost. Både vitaminer och mineraler samverkar med ett antal celler och vävnader i kroppen, vilket möjliggör korrekt cellfunktion för att hålla kroppen stark och frisk. Även vitamin- och mineraltillskott kan vara till nytta, särskilt hos personer som lider av brist på näringsämnen, konsumerar stora doser av vissa vitaminer och mineralämnen kan leda till obehagliga upprörd mag.
Vitamin C
Ett vitamin som kan störa din mage när det tas i stora doser är C-vitamin, även kallad askorbinsyra. C-vitamin spelar en viktig roll i vävnads underhåll genom att främja produktionen av kollagen - ett protein som gör upp en del av dina ben, blodkärl, senor och ligament. Även måttliga doser av vitamin C vara till nytta för kroppen, kan konsumera stora doser av vitamin leda till illamående, eller andra former av mag upprörd såsom diarré. För att förhindra negativa biverkningar av att ta C-vitamin tillskott, begränsa din C-vitamin intag till mellan 75 och 125 milligram per dag -. Det rekommenderade dagliga intaget rekommenderas av Linus Pauling Institute vid Oregon State University

• ? Gör Armhävningar Platta magen
• Övningar för att platta magen för Senior Citizens