Overview
Vitaminen en mineralen zijn essentiële microvoedingsstoffen en een belangrijk onderdeel van een evenwichtige en gezonde voeding. Zowel vitaminen en mineralen interactie met een aantal cellen en weefsels in je lichaam, waardoor voor een goede cellulaire functie om je lichaam sterk en gezond te houden. Terwijl de vitaminen en mineralen supplementen heilzaam kan blijken, met name bij personen die lijden aan tekorten aan voedingsstoffen, consumeren van grote doses van bepaalde vitaminen en mineralen kan leiden tot onaangename spijsverteringsproblemen.
Vitamine C
Een vitamine die je maag kan van streek wanneer genomen in grote doses vitamine C, ook wel ascorbinezuur. Vitamine C speelt een essentiële rol in het weefsel onderhoud door het bevorderen van de productie van collageen - een eiwit waaruit een gedeelte van het bot, bloedvaten, pezen en ligamenten. Hoewel matige doses vitamine C gunstig voor het lichaam tonen, verbruiken grote doses vitamine kan leiden tot misselijkheid of andere vormen van spijsverteringsproblemen zoals diarree. Om nadelige bijwerkingen van het nemen van vitamine C-supplementen te voorkomen, te beperken uw inname van vitamine C tussen 75 en 125 milligram per dag -. De aanbevolen dagelijkse inname aanbevolen door de Linus Pauling Institute aan de Oregon State University of