Overview
vitaminas e minerais são micronutrientes essenciais e uma parte importante de uma dieta equilibrada e saudável. Ambas as vitaminas e minerais interagir com um número de células e tecidos dentro de seu corpo, permitindo a função celular adequada para manter seu corpo forte e saudável. Embora suplementos vitamínicos e minerais pode ser benéfico, especialmente em indivíduos que sofrem de deficiências de nutrientes, o consumo de grandes doses de algumas vitaminas e minerais pode levar a problemas digestivos desagradável.
Vitamina C
Uma vitamina que pode perturbar o seu estômago quando tomado em grandes doses de vitamina C é, também designado por ácido ascórbico. A vitamina C desempenha um papel essencial na manutenção dos tecidos, promovendo a produção de colágeno - uma proteína que compõe uma parcela de seus ossos, vasos sanguíneos, tendões e ligamentos. Embora doses moderadas de vitamina C provar benéfica para o corpo, o consumo de grandes doses de vitamina pode levar a náuseas, ou outras formas de problemas digestivos, tais como diarreia. Para evitar efeitos colaterais adversos de tomar suplementos de vitamina C, limitar a ingestão de vitamina C para entre 75 e 125 miligramas por dia -. A ingestão diária recomendada recomendado pelo Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon
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