? Oversigt
Vitaminer og mineraler er vigtige mikronæringsstoffer og en vigtig del af en afbalanceret og sund kost. Både vitaminer og mineraler interagerer med en række af celler og væv i kroppen, der giver mulighed for korrekt cellulære funktion til at holde din krop stærk og sund. Mens vitamin og mineral tilskud kan vise sig nyttigt, især hos personer, der lider af mangel på næringsstoffer, indtage store doser af visse vitaminer og mineraler kan føre til ubehagelige fordøjelsessystemet forstyrret.
C-vitamin Salg One vitamin, der kan forstyrre din mave, når det tages i store doser er C-vitamin, også kaldet ascorbinsyre. C-vitamin spiller en væsentlig rolle i væv vedligeholdelse ved at fremme produktionen af kollagen - et protein, der udgør en del af dine knogler, blodkar, sener og ledbånd. Selv moderate doser af C-vitamin vise sig gavnlig for kroppen, kan indtage store doser af vitamin føre til kvalme eller andre former for fordøjelsessystemet forstyrret såsom diarré. For at forhindre uønskede bivirkninger ved at tage C-vitamin kosttilskud, begrænse dit C-vitamin indtag til mellem 75 og 125 milligram om dagen -. Det anbefalede daglige indtag, der anbefales af Linus Pauling Institute ved Oregon State University