Hur man simma och inte få luft i magen

För nybörjare eller mellanliggande simmare, uppblåsthet, rapningar och magsmärtor följer ofta en lång simtur. Detta är vanligt på grund av Aerofagi eller handlingen att intaget av luft när du simmar. De potentiella orsakerna till Aerofagi medan simning är varierade, men teknik, äta vana och pre-simma måltider som bidrar till detta villkor. Med dessa potentiella orsaker i åtanke, försöka rikta varje för att avgöra vilken av dem som orsakar dig att svälja luft när du simmar.
Steg 1
eliminera tuggummi och kolsyrade drycker från din diet. Begränsa ditt intag av både om de inte kan elimineras.
Steg 2 Review begränsa ditt intag av fet mat, choklad, koffeinhaltiga drycker och myntverk, som alla kan bidra till magbesvär medan simning.
Steg 3
Minska mängden som du äter innan simning, och undvika att äta helt inom några timmar som leder fram till din resa till poolen. Att äta en stor måltid innan simning kan fälla någon luft i magen. Byte från en vertikal till horisontellt läge kan orsaka detta luft att flytta, kan öka din obehag.

• Hur får man näringsämnen tillbaka efter en mage Flu
• Örter för magen Bacteria