Como nadar e não ficar ar em sua Stomach

For o iniciante ou intermediário nadador, inchaço, arrotos e dores de estômago muitas vezes seguem um longo mergulho. Isto é geralmente devido a aerofagia, ou o ato de ingerir ar ao nadar. As causas potenciais de aerofagia e natação são variadas, mas técnica, hábito alimentar e pré-nadar refeições contribuindo para esta condição. Com estas causas potenciais em mente, tente alvejando cada para ajudar a determinar qual deles está causando-lhe a engolir ar enquanto nadava.
Passo 1 | Eliminar chicletes e refrigerantes de sua dieta. Limite a ingestão de ambos, se eles não podem ser eliminados.
Passo 2
limitar a ingestão de alimentos gordurosos, chocolate, bebidas cafeinadas e balas, todos os quais podem contribuir para desconforto no estômago enquanto nadava.
Passo 3
Reduzir a quantidade que você come antes de nadar, e evitar comer por completo dentro de algumas horas que antecederam a sua viagem para a piscina. Comer uma grande refeição antes de nadar pode prender um pouco de ar em seu estômago. Mudança de um vertical para a posição horizontal pode fazer com que este ar a mudar, aumentando potencialmente o seu desconforto.

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