Miten Ui ja saa sisäilma Stomach

For aloittelija tai keskitason uimari, turvotus, röyhtäily ja vatsakivut seuraavat usein pitkä uida. Tämä on yleensä johtuu aerophagia tai teko ravinnoksi ilman uidessa. Mahdollisista syistä aerophagia uidessa ovat vaihtelevia, mutta tekniikka, ruokailutapatietojen ja ennalta uida aterioita edistää tämän ehdon. Näiden mahdollisia syitä mielessä, yritä kohdistamista jokainen auttaa määrittämään kumpi aiheuttaa sinulle niellä ilmaan uidessa.
Vaihe 1
Poistaa purukumit ja hiilihappoa sisältävät juomat omasta ruokavaliosta. Rajoita saanti molempia, jos niitä ei voida poistaa.
Vaihe 2
Rajoita saanti rasvaisia ​​ruokia, suklaata, kofeiinia juomat ja valuuttoihin, jotka kaikki voivat osaltaan vatsavaivoja uidessa.
Vaihe 3
Vähennä että syöt ennen uinti, ja välttää syömistä kokonaan muutamassa tunnissa vievät matkasi altaan. Syö suuren aterian ennen uinti voi ansaan ilmaa mahassa. Muuttaminen pystysuorasta vaakasuoraan asentoon voi aiheuttaa tämän ilmaa siirtää, kohottaa epämukavuutta.

• Miten saada Ravinteet Back jälkeen vatsatauti
• Yrtit Vatsa Bakteerit