Как плавать и не получить воздух в желудке

Для новичка или промежуточного пловец, вздутие живота, отрыжка и боли в желудке часто следуют долго плавать. Это обычно из-за Аэрофагия, или акт глотания воздуха во время купания. Потенциальные причины Аэрофагия во время плавания разнообразны, но техника, есть привычка и предварительно плавать питание способствует этому условию. С помощью этих потенциальных причин в виду, попробуйте таргетинг каждый, чтобы помочь определить, какой из них вызывает у вас глотать воздух во время купания.
Шаг 1
Ликвидировать жевательной резинки и газированных напитков из своего рациона. Ограничьте потребление обоих, если они не могут быть устранены.
Шаг 2
Ограничьте потребление жирной пищи, шоколада, напитков с кофеином и монетных дворов, все из которых могут способствовать дискомфорт в желудке во время купания.
Шаг 3
Уменьшить сумму, которую вы едите перед плаванием, и избегать употребления в целом в течение нескольких часов, ведущих к вашей поездки в бассейн. Питание большой еды перед плаванием могут подстерегать некоторое количество воздуха в вашем желудке. Переход от вертикального положения в горизонтальное может вызвать этот воздух сдвиг, потенциально увеличивая ваш дискомфорт.

• Как получить питательные вещества После Желудок Flu
• Травы для желудка роста Bacteria