Hvordan å svømme og ikke få luft i magen

For nybegynnere eller middels svømmer, oppblåsthet, raping og magesmerter ofte følger en lang svømmetur. Dette er vanligvis på grunn av aerofagi, eller det handler om inntak luft mens du svømmer. De potensielle årsaker til aerofagi mens svømming er varierte, men teknikk, spise vane og pre-svømme måltider som bidrar til denne tilstanden. Med disse mulige årsaker i tankene, prøve å målrette hver for å fastslå hvilken som forårsaker du å svelge luft under svømming.
Trinn 1
Eliminer tyggegummi og kullsyreholdige drikker fra kostholdet ditt. Begrens inntaket av både hvis de ikke kan fjernes.
Trinn 2
Begrens inntaket av fet mat, sjokolade, koffeinholdige drikker og mints, som alle kan bidra til ubehag i magen mens svømming.
Trinn 3
Reduser mengden du spiser før bading, og unngå å spise helt i løpet av noen timer frem til til bassenget turen. Å spise et stort måltid før svømming kan felle litt luft i magen. Bytte fra vertikal til horisontal posisjon kan forårsake denne luften til å skifte, og potensielt øke din ubehag.

• Hvordan få næringsstoffer tilbake etter en mage Flu
• Urter for magen Bacteria