Per il principiante o intermedio nuotatore, gonfiore, eruttazione e dolori di stomaco spesso seguono una lunga nuotata. Questo è comunemente a causa di aerofagia, o l'atto di ingestione di aria durante il nuoto. Le potenziali cause di aerofagia durante il nuoto sono molteplici, ma la tecnica, abitudini alimentari e pre-nuoto pasti che contribuiscono a questa condizione. Con questi potenziali cause in mente, prova mira ciascuno per aiutare a determinare quale sta causando a inghiottire aria durante il nuoto. Step 1
eliminare le gomme da masticare e bevande gassate dalla vostra dieta. Limitare il consumo di entrambi se non possono essere eliminati. Step 2
Limitare il consumo di cibi grassi, cioccolato, bevande contenenti caffeina e zecche, i quali possono contribuire a disturbi di stomaco durante il nuoto. Step 3
Ridurre la quantità che si mangia prima di nuotare, ed evitare di mangiare del tutto nel giro di poche ore che portano al vostro viaggio alla piscina. Mangiare un pasto abbondante prima di nuoto può intrappolare po 'd'aria nello stomaco. Passaggio da un posizione verticale a quella orizzontale potrebbe causare questa aria di spostare, aumentando potenzialmente il disagio.
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