Kako plavati in ne bi zrak v vašem Stomach

For začetnik ali vmesni plavalca, napenjanje, spahovanje in bolečine v trebuhu pogosto sledijo dolgo plavati. To je pogosto posledica aerofagija, ali dejanje zaužil zraka med plavanjem. Možni vzroki aerofagija med plavanjem so različni, ampak tehnika, prehranjevanje navada in pre-plavati obroki prispevajo k temu stanju. S temi možne vzroke v mislih, poskusite ciljanje vsak, da bi ugotovili, katera povzroča, da pogoltniti zraka med plavanjem.
Korak 1
Odpraviti žvečilni gumi in gaziranih pijač iz vaše prehrane. Omejite vnos obojega, če jih ni mogoče odpraviti.
Korak 2
Omejite vnos mastnih živil, čokolade, kofeinskih pijač in kovnice, vsi, ki lahko prispevajo k želodčnih težav med plavanjem.
Korak 3
Zmanjšajte količino, ki jo jeste pred plavanjem, in ne jedo skupaj v nekaj urah, ki vodijo do vaše potovanje do bazena. Jedo velik obrok pred plavanjem lahko past nekaj zraka v želodcu. Spreminjanje iz navpičnega v vodoravni položaj lahko povzroči ta zrak premika, kar lahko poveča svoje nelagodje.

• Kako Get Hranila Back Po trebušna gripa
• Zelišča za želodec bakterije