Kaip plaukti, o ne gauti oro skrandį

Pradedantiesiems arba tarpinio plaukikas, pilvo pūtimas, raugėjimas ir pilvo skausmai dažnai sekti ilgą plaukti. Tai dažniausiai dėl aerophagia, arba nurijimas orą, o plaukimo akto. Potencialūs priežastys aerophagia plauke yra įvairus, tačiau technika, mitybos įpročiai ir iš anksto Plaukti patiekalai prisidėti prie šios būklės. Su šių galimų priežasčių omenyje, pabandykite nukreipti kiekvieną, kuris padės nustatyti, kuris iš jų sukelia jums nuryti orą, o plaukimo.
1 žingsnis
Pašalinti kramtomosios gumos ir gazuotų gėrimų iš savo dietos. Apriboti savo suvartojamų tiek, jei jie negali būti pašalintas.
2 žingsnis
apriboti savo suvartojamų riebaus, šokoladas, kofeino gėrimų ir mėtų, kurie visi gali prisidėti prie skrandžio diskomfortas, o plaukimo.
3 žingsnis
sumažinti sumą, kad jūs valgote prieš plaukimo, ir išvengti valgyti apskritai per kelias valandas pirmaujančių iki savo kelionę į baseiną. Restoranai didelę valgio prieš plaukimo gali spąstus šiek tiek oro į savo skrandį. Keitimas nuo vertikalios į horizontalią padėtį, gali sukelti šis oro perkelti, potencialiai padidinti savo diskomfortą.

• Kaip gauti maistinių medžiagų Atgal Po skrandžio Flu
• Vaistažolės skrandžio Bacteria