Kan du Tone magen i en vecka

? Du har några korta dagar innan en semester eller särskild händelse, så du gör det ditt uppdrag att strama upp din Mittsektionen. Toning magen är att utveckla magmuskulaturen samtidigt förlora kroppsfett för att öka definition. Även om det inte är möjligt att rikta din abs att spot-minska fett, kan du tona magen genom att öka muskel över hela kroppen och minskar din totala kroppsfett procent. Justera dina dagliga vanor när den följer en specialiserad träningsprogram hjälper dig att förbättra muskeltonus i magen i några korta dagar.
Steg 1
Ta dina mått i midjan område och spela siffrorna. Använd detta som utgångspunkt för att spåra dina framsteg under den efterföljande veckan.
Steg 2 Review Lyft vikter på måndag, onsdag och fredag ​​för att bygga muskler och hjälper dig att bränna fett. Utför en övning för att aktivera varje muskelgrupp under träningen. Använd sammansatta övningar för att stimulera flera muskler samtidigt, såsom knäböj, triceps pressar, utfall, armhävningar och overhead skuldra pressar. Utföra tre uppsättningar av 15 repetitioner vardera. Träna med måttligt tunga vikter för att stimulera muskelutveckling.

• Magkramper Efter Crunches
• Hal Elm för en irriterad Stomach