Kunt u toon je maag in een Week

? Je hebt een paar dagen voor een vakantie of een speciale gebeurtenis, zodat je het je missie aan te scherpen uw buik te maken. Toning je maag gaat om het ontwikkelen van je buikspieren, terwijl het verliezen van lichaamsvet definitie te verhogen. Hoewel het niet mogelijk is om je buikspieren te herkennen-verminderen vet targeten, kunt u uw maag toon door het verhogen van de spieren over je hele lichaam en het verminderen van uw totale lichaamsvet percentage. Pas uw dagelijkse gewoonten tijdens het volgen van een speciaal trainingsprogramma zal u helpen om de spierspanning te verbeteren in je maag in een paar korte dagen.
Stap 1
Neem uw metingen in je taille en de nummers op te nemen. Gebruik dit als basis om uw vooruitgang in de daaropvolgende week te volgen.
Stap 2
Lift gewichten op maandag, woensdag en vrijdag om te helpen bouwen spieren en helpt je verbrandt lichaamsvet. Voer een oefening om elke spiergroep tijdens de training te activeren. Gebruik samengestelde oefeningen meerdere spieren tegelijk, zoals squats, triceps persen, lunges, pushups en overhead schouder persen stimuleren. Voer drie sets van 15 herhalingen per stuk. Train met matig zware gewicht spierontwikkeling te bevorderen.

• Maagkrampen Na Crunches
• Slippery Elm voor een maag Geïrriteerd Stomach