Môžete Tone váš žalúdok za týždeň

? Máte niekoľko krátkych dní pred dovolenku alebo špeciálne akcie, takže je to vaše poslanie sprísniť vaše bránice robiť. Tónovanie žalúdka zahŕňa rozvíjať svoje brušné svaly, zatiaľ čo straty telesného tuku k zvýšeniu definíciu. Hoci to nie je možné zacieliť abs bodové znížiť obsah tuku, môžete tón žalúdok tým, že zvyšuje svalovú hmotu po celom tele a znižuje vaše celkové percento telesného tuku. Upravte svoje každodenné návyky pri sledovaní špecializovaný cvičebný program vám pomôže zlepšiť svalový tonus žalúdka v niekoľkých málo dní.
Krok 1
Vezmite vaše merania v oblasti pásu a zaznamenávať čísla. Slúži ako základ sledovať svoj pokrok v priebehu nasledujúceho týždňa.
Krok 2
zdvíhať závažia v pondelok, stredu a piatok pomáhať budovať svalovú hmotu a pomôže spáliť telesného tuku. Vykonajte jeden cvik na aktiváciu každú svalovú skupinu v priebehu tréningu. Použiť zložené cvičenie k stimulácii viac svalov naraz, ako sú drepy, triceps lisy, výpady, kliky a režijné ramenné lisoch. Vykonať tri sady 15 opakovaniach každý. Vlak so stredne ťažkej váhy na podporu rozvoja svalovej hmoty.

• Žalúdočné kŕče Po Crunches
• Brestu pre podráždený žalúdok Stomach