? Hai pochi giorni prima di una vacanza o un evento speciale, in modo da rendere la vostra missione per stringere il tronco. Tonificare il tuo stomaco coinvolge sviluppare i muscoli addominali, mentre la perdita di grasso corporeo per aumentare la definizione. Anche se non è possibile indirizzare gli addominali per spot-ridurre il grasso, è possibile tonificare il vostro stomaco, aumentando muscoli in tutto il corpo e diminuendo la percentuale di grasso corporeo totale. Regolare le vostre abitudini quotidiane, mentre a seguito di un programma di esercizio specializzato vi aiuterà a migliorare il tono muscolare nel vostro stomaco in pochi giorni. Step 1
Prendete le vostre misure nella vostra zona di vita e registrare i numeri. Utilizzare questo come una linea di base per monitorare i progressi nel corso della settimana seguente. Step 2 pesi
Sollevare il Lunedi, Mercoledì e Venerdì per aiutare a costruire il muscolo e aiutano a bruciare il grasso corporeo. Eseguire un esercizio per attivare ogni gruppo muscolare durante l'allenamento. Utilizzare esercizi composti per stimolare più muscoli allo stesso tempo, come squat, presse tricipiti, affondi, piegamenti sulle braccia e presse sovraccarico della spalla. Eseguire tre serie da 15 ripetizioni ciascuna. Treno con peso moderatamente pesanti volta a favorire lo sviluppo muscolare.
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