Voitko Tone vatsasi viikko?

You on muutama lyhyt päivä ennen lomaa tai erityistä tapahtumaa, joten teet sen oman tehtävänsä tiukentaa midsection. Kiinteyttää vatsa liittyy kehittää vatsalihaksia samalla menettää rasvaa lisätä määritelmä. Vaikka ei ole mahdollista kohdistaa abs paikalla-vähentää rasvan, voit sävy vatsaan lisäämällä lihas koko kehon ja vähentämällä teidän koko kehon rasvaprosentin. Säädä arkirutiineihin seuratessaan erikoistunut liikunta ohjelma auttaa parantamaan lihaskuntoa mahassa muutaman lyhyen päivän.
Vaihe 1
Ota mitat vyötärön alueelle ja tallentaa numeroita. Käytä tätä lähtötilanteessa seurata edistymistä yli Syntyneessä viikon.
Vaihe 2
nostella painoja maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin auttaa rakentamaan lihaksen ja auttaa polttamaan rasvaa. Suorita yksi harjoitus aktivoi kunkin lihasryhmän harjoittelun aikana. Käytä yhdiste harjoitukset stimuloimaan useiden lihasten samanaikaisesti, kuten kyykky, ojentaja puristimet, lunges, punnerrusta ja yläpuolella lapa painaa. Suorita kolme sarjaa 15 toistoa kutakin. Harjoittelemaan kohtalaisen raskas paino kannustaa lihasten kehittämiseen.

• Vatsakrampit jälkeen Crunches
• Slippery Elm varten mahalaukun ärsytys