? Vous avez quelques jours courts avant un voyage ou un événement spécial, de sorte que vous faites votre mission de resserrer votre vagin. Tonifier votre estomac consiste à développer vos muscles abdominaux tout en perdant la graisse du corps pour augmenter la définition. Bien qu'il ne soit pas possible de cibler vos abdominaux pour repérer-réduire la graisse, vous pouvez tonifier votre estomac en augmentant le muscle sur tout votre corps et en diminuant votre corps entier pourcentage de graisse. Ajustez vos habitudes quotidiennes tout en suivant un programme d'exercices spécialisés vous aideront à améliorer le tonus musculaire dans votre estomac dans quelques jours courts.
Étape 1
Prenez vos mesures dans votre zone de la taille et d'enregistrer les numéros. Utilisez cela comme une base de référence pour suivre vos progrès au cours de la semaine qui a suivi.
Etape 2 poids
Lift le lundi, mercredi et vendredi pour aider à construire les muscles et vous aider à brûler la graisse corporelle. Effectuer un exercice pour activer chaque groupe musculaire au cours de la séance d'entraînement. Utiliser des exercices composés pour stimuler plusieurs muscles en même temps, comme les squats, les presses triceps, fentes, tractions et presses de l'épaule aériennes. Effectuer trois séries de 15 répétitions chacune. Former avec un poids modérément lourd afin d'encourager le développement musculaire.
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