Kan du tone magen i en uke

? Du har et par korte dager før en ferie eller en spesiell hendelse, så du gjør det din oppgave å stramme opp din midsection. Toning magen innebærer å utvikle magemusklene mens miste kroppsfett å øke definisjon. Selv om det ikke er mulig å målrette abs til spot-redusere fett, kan du tone magen ved å øke muskel i hele kroppen og redusere det totale fettprosent. Juster det daglige vaner mens du følger en spesialisert treningsprogram vil hjelpe deg med å forbedre muskel tone i magen i noen få korte dager.
Trinn 1
Ta dine mål i midjen området og registrere tallene. Bruk dette som et utgangspunkt for å følge utviklingen din over den påfølgende uken.
Trinn 2
Løft vekter på mandag, onsdag og fredag ​​for å bidra til å bygge muskler og hjelpe deg å forbrenne kroppsfett. Utfør en øvelse for å aktivere hver muskelgruppe i løpet av treningen. Bruk sammensatte øvelser for å stimulere flere muskler samtidig, som for eksempel knebøy, triceps presser, lunges, pushups og overhead skulderpress. Utføre tre sett med 15 repetisjoner hver. Tren med moderat tung vekt å stimulere muskelutvikling.

• Magekramper Etter Crunches
• Slippery Elm for en Irritert Stomach