Your midsection - både ryggen och magmusklerna - spelar en roll i din ryggrad hälsa. Svaga magmuskler öka risken för diskbråck och ryggsmärtor, medan ryggont hämmar din önskan att arbeta för en platt mage. Du kan stärka din kärna muskler med en dålig rygg, men detta tar tid, ansträngning och en mångfacetterad strategi.
Steg 1 Review, få klartecken från din läkare. Starta inte ett träningsprogram utan läkarens godkännande. Om du gör det kan försvåra en befintlig ryggskada och orsaka smärta.
Steg 2 Review Starta en hälsosam diet om du inte redan äter en. Motion och konditionering är endast två av de tre aspekterna av toning och viktminskning - din kost är en viktig faktor för framgång
Steg 3
motion dagligen för att förlora magen bula och att tona muskler.. Undvik övningar som inducerar ryggsmärtor. Försök låg eller ingen inverkan övningar såsom att ta en rask 30-minuters promenad eller simma i en halv timme.
Genetik kan påverka sammansättningen av mikrobiomet mer än miljöfaktorer
Kost med låga fermenterade kolhydrater förbättrar livskvaliteten för patienter med IBD
RNA -sekvensering ger nya insikter i mikrobiomet
Forskare manipulerar bakteriearter i tarmen med hjälp av diet
Sömnkvalitet kan vara en indikator för senare studier av Alzheimers sjukdom
Växtbaserade dieter förbättrar hjärthälsan via tarmmikrobiomet
Studie avslöjar antivirala effekter av curcumin
Curcumin, en naturlig förening som finns i kryddgurkmejan, kan hjälpa till att eliminera vissa virus, forskning har funnit. En studie publicerad i Journal of General Virology visade att curcumin k
Neil Bell utses till Chief Development Officer för Avacta Life Sciences
Avacta Group plc, utvecklaren av Affimer ® bioterapeutika och reagenser, är glad att kunna meddela utnämningen av Neil Bell som Chief Development Officer för Avacta Life Sciences med omedelbar verka
COVID-19-restriktioner har lett till 86 procent minskning av norovirusinfektioner i USA,
finner studie Uppkomsten av COVID-19-pandemin ledde till införandet av flera icke-farmaceutiska insatser (NPI) över hela världen. Medan medborgare i USA har gnällt över rådet att bära masker offentlig