Miten on litteä vatsa kanssa huono takaisin

Koko oma midsection - sekä takaisin ja vatsan lihaksia - on tärkeä rooli selkärangan terveydelle. Heikko vatsalihasten lisätä riskiä välilevytyrä ja selkäkipu, kun taas selkäkipu estää halu työskennellä litteä vatsa. Voit vahvistaa ydin lihaksia huono takaisin, mutta näin vie aikaa, vaivaa ja monitahoista lähestymistapaa.
Vaihe 1 Get välys lääkäriltä. Älä aloita käyttää ohjelmaa ilman lääkärin hyväksyntää. Se voi hankaloittaa olemassa selkävamman ja aiheuttaa kipua.
Vaihe 2
Aloita terveellistä ruokavaliota, jos et jo syö yksi. Liikunta ja ilmastointi ovat vain kaksi kolmesta puolista kiinteyttää ja laihtuminen - ruokavalio on tärkeä tekijä menestykseen.
Vaihe 3
Liikunta päivittäin menettää vatsa pullistuma ja sävy lihas. Vältä harjoituksia, jotka aiheuttavat selkäkipuja. Kokeile vähän tai ei lainkaan vaikutusta harjoituksia, kuten ottaen reipas 30 minuutin kävelymatka tai uima puoli tuntia.

• Foods Tämä aiheuttaa vatsakipuja & Constipation
• Vihjeitä vähentää vatsa Fat