Deng ganze midsection - souwuel d'zréck an de Mo. Muskelen - spillt eng wichteg Roll an Ärem Pick Gesondheet. Schwaach postwendend misse Muskelen Är Risiko fir disc herniation an zréck Péng Erhéijung hierkommen zréck Péng Äre Wonsch bremst fir eng flaach Mo ze schaffen. Dir kënnt Är Kär Muskelen mat engem schlechten zréck, stärken mee maachen dauert also Zäit, Effort an eng Staunen Approche. VerfÜgung Step 1 VerfÜgung Minnen aus Ärem Dokter eens. Net eng Übung Programm ouni Är Dokter d'Akraafttriede ufänken. sou kéint een bestehend zréck Verletzungen an Ursaach Péng komplizéiere Maachen. VerfÜgung Step 2 VerfÜgung eng gesond Ernährung Start wann Dir net schonn ee giess ginn. Übung an Konditioun sinn nëmmen zwee vun den dräi Facettë vun toning an Gewiichtsverloscht - Är Ernährung ass e wichtege Projet fir Succès VerfÜgung Step 3 VerfÜgung Übung deeglech de Bauch Bucht ze verléieren a Fleesch ze ervirhiewen.. Ongewollte regéiert datt zréck Péng induce. Probéiert niddreg oder nee-Impakt regéiert wéi eng méisseg 30-Minutt Fouss huelen oder fir eng hallef Stonn schwammen. VerfÜgung