Your hele midsection - både ryg og mave muskler - spiller en rolle i din rygsøjle helbred. Svage mavemuskler øge din risiko for discusprolaps og rygsmerter, mens rygsmerter hæmmer dit ønske om at arbejde for en flad mave. Du kan styrke din kerne muskler med en dårlig ryg, men gør det tager tid, kræfter og en flerstrenget tilgang.
Trin 1
Få clearance fra din læge. Må ikke starte en øvelse program uden lægens godkendelse. Dette vil kunne komplicere en eksisterende rygskader og forårsage smerte.
Trin 2
Start en sund kost, hvis du ikke allerede spiser en. Motion og konditionering er kun to af de tre facetter af toning og vægttab - din kost er en vigtig faktor for succes
Trin 3
Øvelse dagligt for at miste mave bule og at tone muskler.. Undgå nogen øvelser, der inducerer rygsmerter. Prøv lav eller ingen effekt øvelser såsom at tage en rask 30 minutters gåtur eller svømning for en halv time.
Mikrober kunne forudsige fatale følger hos ventilerede COVID-19-patienter
Sundeste tarmbakterier med plantebaseret eller middelhavskost
Genetisk tilpasning af tarmbakterier reducerer risikoen for tyktarmskræft hos mus finder undersøgelse
IBD langt mere almindeligt end forventet,
Probiotika kan hjælpe med at bremse underernæring i løbet af de næste to årtier,
Søvnkvalitet kan være indikator for senere undersøgelser af Alzheimers sygdom
Stigende risiko for bioforsvar ved syntetisk biologi
En undersøgelse fra et amerikansk forsvarsministerium har fundet ud af, at der er flere gentekniske værktøjer, der kan bruges til at udforme biologiske våben på kort tid. Den omfattende rapport på 2
Proteinsendinger fra humant mikrobiom kaster lys over menneskers sundhed
Menneskekroppen er blevet undersøgt i århundreder, men der er stadig mysterier, der endnu ikke skal udspille sig. For eksempel, det blev opdaget, at der lever billioner af bakterier inde i kroppen, de
Humant mikrobiom beskærer slimhindeglykaner,
påvirker SARS-CoV-2 infektion Et internationalt forskerteam har gennemført en undersøgelse, der viser, at forskelle i det humane mikrobiom kan påvirke alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus