Hele midsection - både rygg og magemusklene - spiller en rolle i ryggraden din helse. Svake magemusklene øke risikoen for skiveprolaps og ryggsmerter, mens ryggsmerter hemmer ditt ønske om å arbeide for en flat mage. Du kan styrke din kjerne muskler med en dårlig rygg, men dette tar tid, krefter og et mangefasettert tilnærming.
Trinn 1
Få klaring fra legen din. Ikke start en øvelse uten legen din godkjenning. Dette kan komplisere en eksisterende ryggskade og forårsake smerte.
Trinn 2
Start en sunn diett hvis du ikke allerede spiser en. Trening og condition er bare to av de tre fasetter av toning og vekttap - kostholdet er en viktig determinant for suksess
Trinn 3
Øvelse daglig for å miste magen bule og å tone musklene.. Unngå øvelser som induserer ryggsmerter. Prøv lav eller ingen effekt øvelser som å ta en rask 30-minutters gange eller svømming for en halv time.
Lungemikrobiom forutsier alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom
Et nytt forskriftspapir for fortrykk lagt ut på medRxiv * server fant endringer i lungemikrobiomet under alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infeksjon påvirker alvorlighe
Apoptose er en viktig formidler av patogenese ved infeksjon av koronavirus fra dyr
Apoptose er en form for programmert celledød, som forekommer i celler som er uopprettelig skadet eller i celler infisert av noen virus. Denne mekanismen er ekstremt viktig for å begrense virusets repl
Sunneste tarmbakterier med plantebasert eller middelhavskosthold
En ny studie viser at spesifikke matvarer som er levert av enten en plantebasert eller en middelhavskost, kan beskytte tarmen mot inflammatoriske lidelser, ved selektivt å fremme veksten av antiinflam
