Toda a sua barriga - tanto as costas e os músculos do estômago - desempenha um papel na sua saúde espinha. músculos abdominais fracos aumentar o risco de hérnia de disco e dor nas costas, dor nas costas enquanto inibe o seu desejo de trabalhar para um apartamento estômago. Você pode fortalecer os músculos do núcleo com um problema nas costas, mas isso leva tempo, esforço e uma abordagem multifacetada.
Passo 1
obter autorização do seu médico. Não comece um programa de exercícios sem a aprovação do seu médico. Se o fizer, pode complicar uma lesão existente para trás e causar dor.
Passo 2
Comece uma dieta saudável, se você ainda não estiver comendo um. Exercício e condicionado são apenas duas das três facetas de tonificação e perda de peso - sua dieta é um factor determinante para o sucesso
Passo 3
exercício diário para perder o crescimento da barriga e tônus muscular.. Evitar exercícios que induzem a dor nas costas. Tente exercícios de baixo ou nenhum impacto, como tomar uma caminhada de 30 minutos a pé ou nadar por uma hora e meia.
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