Ako mať ploché brucho s celou Bad Back

Your bránice - ako chrbát a brušné svaly - hrá dôležitú úlohu vo vašej chrbtice zdraví. Slabé brušné svaly zvýšiť riziko pre herniácie disku a bolesti chrbta, zatiaľ čo bolesť chrbta bráni svoju túžbu pracovať pre ploché brucho. Môžete posilniť vaše svaly so zlou chrbtom, ale pritom si vyžaduje čas, úsilie a mnohostranný prístup.
Krok 1
Získať povolenie od svojho lekára. Nezačínajte cvičebný program bez súhlasu svojho lekára. V opačnom prípade by mohlo skomplikovať existujúce poškodenie chrbtice a spôsobiť bolesť.
Krok 2
Začať zdravej výživy, ak nie ste už jesť jeden. Cvičenia a klimatizácie sú iba dva z troch aspektov tónovanie a chudnutie - vaša strava je dôležitým určujúcim faktorom pre úspech
Krok 3
cvičenia denne stratiť brucho hrču a tón svaly .. Vyhnite sa cvičenie, ktoré indukujú bolesti chrbta. Skúste nízku alebo žiadnu dopadom cvičenie, ako pri svižnej 30 minút chôdze alebo plávania za pol hodiny.

• Potraviny, ktoré spôsobujú bolesti brucha & Zápcha
• Tipy, ako znížiť žalúdka tuku