Hogyan lehet egy lapos has egy rossz Back

Your teljes hátához - mind a hát és a hasizmok - szerepet játszik a gerinc egészségét. Gyenge hasi izmok növeli a kockázatot a porckorongsérv és hátfájás, mivel hátfájás gátolja a vágy, hogy a munka a lapos has. Akkor erősíti a core izmokat egy rossz vissza, de ezzel időt vesz igénybe, erőfeszítést és sokoldalú megközelítést. Katalógusa 1. lépés
Get távolság orvosától. Ne kezdje el a gyakorlati programot anélkül, hogy orvosa jóváhagyásra. Ezzel ez megnehezítheti a meglévő hátsérülés és fájdalmat okozhat. Katalógusa 2. lépés
Start egészséges táplálkozás, ha még nem eszik egy. A testmozgás és a légkondicionáló csak két három aspektusát alakformálás és a fogyás - a diéta fontos meghatározója a siker érdekében. Katalógusa 3. lépés katalógusa testmozgás napi elveszíteni a hasa dudor és a hang az izom. Kerülje el a gyakorlatokat, amelyek indukálják a hátfájás. Próbálja alacsony vagy nincs hatású gyakorlatok, mint például, hogy egy gyors 30 perces sétával vagy úszás egy fél órát. Katalógusa

• Okozó ételek gyomorfájás & Székrekedés
• Tippek, hogyan csökkentse a Gyomor Fat