Kommer sit ups Platta min mage?

Situps är en klassisk calisthenic övning som stärker företagen och stramar magmusklerna. Medan situps är effektiva för toning inre kärna muskler, de är inte en hög kalori-bränning motion, och att de inte har förmågan att "spot minska" magen fett. Om du vill gå ner i magen vikt förutom att skärpa din kärna och magmusklerna, är nödvändig mer kraftfull aerob arbete.
Situp fördelar
Enligt CNN.com, situps är värdefulla eftersom de arbetar flera av kroppens 29 centrala muskler i motsats till att helt enkelt isolera de övre och nedre mage. Situps tvinga midsection att lyfta överkroppen och kräver ständig nedgång i de aktiverade musklerna för kontrollerad sänkning liksom.
Situp alternativ
En övning som liknar den situp är kritan. Om du inte är tillräckligt starka för att göra långsamma, kontrollerade situps utan att anstränga nacken eller tvära rörelser, är en crunch ett lönsamt alternativ. Istället för att sitta upp hela vägen, helt enkelt kontrakt magen och höja din torso flera inches från marken och samtidigt hålla ögonen på taket, hakan från bröstet och fingertopparna bakom öronen. Stående rörelser, såsom upprätt gädda crunches och knä crunches, även hjälpa platta magen men inte kräver att du luta och ger mindre risk för ryggbesvär.

• Vad att äta när du har en sur mage
• Platt mage övningar för kvinnor i tre veckor