Bo Sit Ups ravnimi moj želodec?

Situps so klasična calisthenic vadba, ki krepi, podjetja in napenja želodec mišice. Medtem ko so situps učinkovita za tonika notranje jedro mišice, oni ne vsebuje veliko kalorij gorenja vadbo in nimajo možnost, da »spot zmanjšanje" želodčne maščobe. Če ste iskali, da izgubijo težo trebuh poleg poostritve svoje jedro in trebušne mišice, bolj intenzivna aerobna delo je potrebno.
Situp Prednosti
Po CNN.com, situps so smiselni, saj delajo več od 29 jedro mišice telesa, kot da bi preprosto izolacijo zgornje in spodnje trebuh. Situps prisiliti Sredinsko presek dvignite zgornji del telesa in zahtevajo stalno krčenje aktiviranih mišic za nadzorovano spuščanje, kot dobro.
Situp alternative
eno vajo, ki je podobna situp je krč. Če niste dovolj močna, da narediti počasi, nadzorovane situps brez napenjanja vratu ali jerking gibanje, krču je sprejemljiva možnost. Namesto da bi sedel vso pot, preprosto pogodbo vaš abs in dvig vaš trup nekaj centimetrov od tal, medtem ko da so vaše oči na stropu, brado off prsih in prsti za ušesi. Stalni gibanja, kot so pokončnih Pike trebušnjakov in trebušnjakov kolena, prav tako pomagajo sploščijo trebuh, vendar vas ne zahteva, da se nasloni in ponujajo manj možnosti za nazaj seva.

• Kaj jesti, ko imate kislem Stomach
• Ploščati Želodec Vaje za ženske v treh Weeks