Situps zijn een klassiek calisthenic oefening die versterkt, bedrijven en verstevigt de buikspieren. Terwijl situps zijn effectief voor versteviging van de interne kern spieren, ze zijn niet een hoge calorie-brandende oefening, en ze hebben niet de mogelijkheid om "spot te verminderen" buikvet. Als u op zoek bent naar buik gewicht te verliezen in aanvulling op de aanscherping van uw core en buikspieren, krachtiger aërobe werk is noodzakelijk.
Situp Voordelen
Volgens CNN.com, situps de moeite waard zijn, omdat ze een aantal van de werken lichaam 29 kernspieren tegenstelling tot eenvoudig isoleren van de bovenste en onderste buikspieren. Situps dwingen de buik om het bovenlichaam te heffen en vereist ook een voortdurende krimp in de geactiveerde spieren voor gecontroleerde verlagen ook.
Situp Alternatieven
Een oefening die vergelijkbaar is met de situp is de crunch. Als je niet sterk genoeg om langzame, gecontroleerde situps doen zonder het uitpersen van uw nek of schokkende bewegingen, een crunch is een levensvatbaar alternatief. In plaats van zitten de hele weg, gewoon contracteren je buikspieren en je romp enkele centimeters tillen van de grond, terwijl het houden van uw ogen op het plafond, je kin op je borst en je vingertoppen achter je oren. Staande bewegingen, zoals rechtop snoek crunches en knie crunches, ook helpen plat de buik, maar heb je niet nodig om te leunen en hebben minder kans op rugklachten.
Metformine kan een lekkende darm helpen
Darmbacteriën gekoppeld aan sterkere spieren bij oudere mensen
De ziekte van Parkinson kan worden voorkomen door darmmicroben
Onderzoek toont aan dat probiotica angst en depressie kunnen helpen bestrijden
Darmbacteriën kunnen in verband worden gebracht met depressie
Afslankmiddel Wegovy goedgekeurd door FDA
Biologische appels hebben probiotische eigenschappen
Een appel per dag... zegt het oude spreekwoord. Het lijkt erop dat iedereen het ermee eens is, te oordelen naar de nummer 1 positie die appels over de hele wereld tussen fruit hebben, met 83 miljoen a
Nieuwe studie toont verbeterde overleving voor patiënten met gevorderde colorectale BRAF-mutante kanker
De resultaten van een nieuwe klinische proef die vandaag in de New England Journal of Medicine laten zien dat het gebruik van een combinatie van drie geneesmiddelen die gericht zijn op een specifiek
Patiënten die immuuntherapie krijgen, zouden meer vezels moeten consumeren,
minder probiotica Een nieuwe studie heeft aangetoond dat het nemen van probiotica de respons van kankerpatiënten op immunotherapie drastisch kan verminderen. Probiotica zijn vrij verkrijgbaar zonder