¿Se sienta sube aplanar mi estómago?

Situps son un ejercicio que fortalece calisthenic clásica, reafirma y tensa los músculos del estómago. Mientras abdominales son efectivos para tonificar los músculos de la base interna, no es un gran ejercicio para quemar calorías, y no tienen la capacidad de "manchar reduce" la grasa del estómago. Si usted está mirando para perder peso del vientre, además de endurecimiento de su núcleo y los músculos abdominales, el trabajo aeróbico más vigorosa es necesario.
Beneficios Situp
Según CNN.com, abdominales valen la pena, ya que trabajan varios de los 29 músculos centrales del cuerpo en lugar de simplemente aislar los abdominales superiores e inferiores. Situps obligan a la sección media para levantar la parte superior del cuerpo y requieren constante contracción en los músculos activados para bajar tan bien controlada.
Situp Alternativas
Un ejercicio que es similar a la situp es la contracción. Si no está lo suficientemente fuerte para hacer abdominales lentos y controlados sin forzar su cuello o mover bruscamente los movimientos, una crisis es una alternativa viable. En lugar de estar sentado todo el camino, sólo tiene que contraer los músculos abdominales y levante el torso varias pulgadas del suelo, manteniendo sus ojos en el techo, la barbilla de su pecho y sus dedos detrás de las orejas. movimientos de pie, como abdominales lucio en posición vertical y los crujidos de la rodilla, también ayudar a aplanar el vientre, pero no se requiere que reclinarse y ofrecen menos posibilidades de lesiones en la espalda.

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