Будет Sit Ups Свести Мой желудок?

Situps являются классическим упражнение, зарядка укрепляет, фирмы и подтягивает мышцы живота. В то время как приседания эффективны для тонирования внутренние основные мышцы, они не высокая сжигание калорий упражнения, и они не имеют возможности "спот сократить" живота жир. Если вы хотите, чтобы похудеть живота в дополнение к ужесточении вашей основной и мышцы живота, более энергичной аэробной работы необходимо.
Situp Преимущества
Согласно CNN.com, приседания имеют смысл, потому что они работают несколько из 29 основные мышцы тела, а не просто изолировать верхние и нижние мышцы пресса. Situps заставить животик поднять верхнюю часть тела и требуют постоянного сокращения в активированных мышц для контролируемой понижая, а также.
Situp Альтернативы
Одно из упражнений, похожий на situp является хруст. Если вы не достаточно сильны, чтобы сделать медленное контролируемое приседания, не напрягая шею или подергивания движения, хруст является жизнеспособной альтернативой. Вместо того, чтобы сидеть всю дорогу, просто контракт абс и поднимите туловище несколько дюймов от земли, сохраняя при этом глаза на потолке, подбородок от груди и кончиками пальцев за уши. Постоянные движения, такие как вертикально щуки сухарики и коленных сухарики, также помогают выравнивать живот, но не требуют от вас откидываться и предлагают меньше шансов обратно штамма.

• Что есть, когда у вас есть кислую Желудок
• Плоский живот Упражнения для женщин в течение трех недель