Vil Sit Ups flat magen?

Situps er en klassisk calisthenic øvelse som styrker, bedrifter og strammer magemusklene. Mens situps er effektive for toning de interne kjernemuskulaturen, de er ikke et høyt kalori-brenning trening, og de har ikke evnen til å "spot redusere" mage fett. Hvis du er ute etter å miste buk i vekt i tillegg til å stramme opp din kjerne og magemusklene, er nødvendig mer energisk aerobic arbeid.
Situp Fordeler
Ifølge CNN.com, situps er verdt fordi de jobber flere av kroppens 29 kjernemuskulaturen i motsetning til å bare isolere øvre og nedre magemuskler. Situps tvinge midsection å løfte overkroppen og krever konstant sammentrekning i de aktiverte musklene for kontrollert senking samt situp Alternatives
.
En øvelse som er lik den situp er det knase. Hvis du ikke er sterk nok til å gjøre langsomme, kontrollerte situps uten å anstrenge nakken eller krampetrekninger bevegelser, er en knase et levedyktig alternativ. I stedet for å sitte oppe hele veien, bare kontrakt dine magemuskler og heve overkroppen flere inches av bakken mens du holder øynene på taket, hake av brystet og hånden bak ørene. Stående bevegelser, for eksempel oppreist gjedde crunches og kne crunches, også hjelpe flate magen, men krever ikke at du å hvile og gir mindre sjanse for rygg belastning.

• Hva å spise når du har en syrlig magen
• Flat mage øvelser for kvinner i tre uker