Vil Sit Ups Flatten min mave?

Situps er en klassisk calisthenic øvelse, der styrker, virksomheder og strammer mave muskler. Mens situps er effektive til toning interne centrale muskler, de er ikke et højt kalorieindhold-brænding øvelse, og de har ikke mulighed for at "spot reducere" mave fedt. Hvis du søger at tabe mave vægt ud over at stramme op din kerne og mavemuskler, mere energisk aerob arbejde er nødvendigt.
Situp Fordele
Ifølge CNN.com, situps er umagen værd, fordi de arbejder flere af de kroppens 29 centrale muskler i modsætning til blot at isolere de øvre og nedre mavemuskler. Situps tvinge midsection at løfte overkroppen og kræver konstant nedgang i de aktiverede muskler for kontrolleret sænkning så godt.
Situp Alternativer Salg One øvelse, der er magen til situp er stykket. Hvis du ikke er stærk nok til at gøre langsomme, kontrollerede situps uden at belaste nakken eller ryk bevægelser, en crunch er et levedygtigt alternativ. I stedet for at sidde op hele vejen, skal du blot trække dine mavemuskler og hæve dine torso flere inches fra jorden og samtidig holde øjnene på loftet, din hage fra brystet og hånden bag ørerne. Stående bevægelser, såsom opretstående gedde crunches og knæ crunches, også hjælpe med flade mave, men ikke kræver, at du læne sig tilbage og tilbyde mindre chance for belastningen af ​​ryggen.

• Hvad at spise når du har en sur mave
• Flad mave Øvelser for kvinder i tre uger