Will felüléseket görbületek gyomrom?

Situps egy klasszikus callisthenics gyakorlat, amely megerősíti, cégek és összehúzza a hasizmok. Míg situps hatékony alakformálás a belső mag izmok, ők nem egy nagy kalória-égető edzés, és nem képesek arra, hogy "spot csökkenteni" gyomor zsír. Ha keres, hogy elveszíti hasa súly mellett szigorítása a mag és a hasizmok, élénkebb aerob munkára van szükség.
Situp előnyei katalógusa szerint CNN.com, situps is érdemes, mert a munka több, a test 29 alapvető izmok szemben egyszerűen izoláljuk a felső és az alsó has. Situps kényszeríti a hátához, hogy szüntesse meg a felsőtest és állandó összehúzódás az aktivált izmok ellenőrzött csökkentésével is. Katalógusa Situp Alternatívák katalógusa egyik gyakorlat, hogy az hasonlít az situp a válság. Ha nem elég erős a lassú, kontrollált situps erőltetés nélkül a nyak vagy rángatózó mozgások, a crunch életképes alternatíva. Ahelyett, hogy ülve egészen egyszerűen szerződés a has, és emelje fel a törzs több centire a föld, miközben a szemét a mennyezetre, az álla le a mellkasára, és a keze ügyében mögött a füle. Álló mozgások, mint a függőleges csuka felülések és térd felülések is egyenesebb a hasa, de nem követeli meg, hogy vízszintes helyzetbe kerüljön, és kínálnak kisebb az esélye a hátsó törzs. Katalógusa

• Mit együnk, ha egy savas gyomortartalom
• Lapos has Gyakorlatok nők három hét