Wird Sit Ups Mein Magen Flatten?

Situps sind ein klassisches calisthenic Übung, die, Firmen und strafft die Bauchmuskulatur stärkt. Während Situps für Straffung der inneren Kernmuskeln wirksam sind, sind sie nicht eine hohe Kalorienverbrennung Übung, und sie haben nicht die Fähigkeit, "vor Ort reduzieren" Bauchfett. Wenn Sie schauen, Bauch Gewicht zusätzlich zu verschärfen Ihre Kern-und Bauchmuskulatur, kräftigere aerobe Arbeit ist notwendig, um zu verlieren.
Situp Vorteile
Nach CNN.com, Situps sich lohnen, weil sie mehrere der Arbeit 29 Kernmuskeln des Körpers im Gegensatz zu einfach Isolieren der oberen und unteren Bauchmuskeln. Situps zwingen, den mittleren Abschnitt des Oberkörpers und erfordern ständige Kontraktion in den aktivierten Muskeln zu heben für eine kontrollierte und zu senken.
Situp Alternativen
Eine Übung, die dem situp ähnlich ist, ist das Knirschen. Wenn Sie nicht stark genug sind, um langsame, kontrollierte Situps zu tun, ohne den Hals zu strecken oder die Bewegungen ruck, ist ein Knirschen eine gangbare Alternative. Statt den ganzen Weg von oben sitzt, einfach Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen und Ihren Oberkörper mehrere Zoll vom Boden abheben, während die Augen an der Decke zu halten, das Kinn von Ihrer Brust und Ihren Fingerspitzen hinter den Ohren. Stehende Bewegungen, wie aufrecht Hecht knirscht und Knie knirscht, helfen auch, den Bauch flach, aber Sie nicht, sich zurückzulehnen benötigen und weniger Chancen, Rückenbelastung bieten.

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