Vai Sit Ups Aplainamento meu estômago

? Situps são um exercício calisthenic clássico que fortalece, as empresas e aperta os músculos do estômago. Enquanto abdominais são eficazes para tonificar os músculos do núcleo interno, não é um exercício de alta de queima de calorias, e eles não têm a capacidade de "spot reduzir" a gordura do estômago. Se você estiver olhando para perder peso barriga, além de maior rigor o seu núcleo e os músculos abdominais, trabalho aeróbico mais vigoroso é necessário. Os benefícios Situp
Segundo a CNN.com, situps valem a pena porque eles trabalham vários dos músculos 29 do núcleo do corpo ao invés de simplesmente isolar os músculos abdominais superiores e inferiores. Situps forçar o meio para levantar a parte superior do corpo e requerem constante contração nos músculos ativados para diminuir controlada bem.
Situp Alternativas
Um exercício que é semelhante ao situp é a crise. Se você não é forte o suficiente para fazer lentos, situps controlados sem sobrecarregar seu pescoço ou empurrando os movimentos, uma crise é uma alternativa viável. Em vez de sentar-se todo o caminho, basta contrair seu abs e levante o tronco diversas polegadas fora do chão, mantendo os olhos no teto, o queixo do seu peito e suas mãos atrás de suas orelhas. movimentos em pé, como flexões pique verticais e flexões do joelho, também ajudam a achatar a barriga, mas não exigem que você se reclinar e oferecem menos chance de lesão nas costas.

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