Befria dig från en mage förkläde och fett, slapp mage med förnuftiga kost- och motionstekniker. Din förkläde är sannolikt ett resultat av omental fett - djup visceralt fett innesluten i flik av vävnad som kallas omentum som täcker och stödjer dina tarmar. Den visceralt fett omger dina inre organ och utgör en allvarlig hälsorisk genom att orsaka inflammation och ökar risken för sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer .. Den slapp, pinchable magen fett är subkutant fett, som ligger precis under hud. Båda typerna av fett kräver stora ansträngningar för att förlora, men eftersom det är metaboliskt aktiv, kommer visceralt fett minska lite snabbare. Underhudsfettet kan ta lite mer tid att minska.
Adresse visceralt fett i magen förkläde
Du kan inte riktigt nå en viss del av kroppen för fettförbränning. Crunches, sit-ups och vändningar kan tona muskler under magen fett, men kommer inte mätbart ändra mängden fett du har. Visceralt fett är unik, dock. Eftersom det är metaboliskt aktiv, svarar den snabbare än underhudsfett kost och omfattande övning insatser. När du börjar gå ner i vikt, kanske du märker förklädet utseende och omkrets av din mage krymper långt innan pinchable flab försvinner.
Att förlora visceralt fett, och så småningom subkutant fett, skapa en kalori underskott mellan vad du äter och vad du bränner. Bestäm din dagliga kalori behov med hjälp av en online-kalkylator eller en formel eller genom att konsultera en dietist. För varje 3500-kalori underskott, du teoretiskt förlora en pund. Skär tillbaka 250 till 500 kalorier genom att äta mindre och bränna ytterligare 250 till 500 kalorier genom motion för att skapa en total 500 till 1000-kalori underskott som ger en till två pounds av fett förlust per vecka. Till exempel, om du äter 250 färre kalorier och bränna 250 kalorier genom motion varje dag, skulle du förlorar ett pund över en veckas tid: 500 kalorier x 7 dagar = 3500 kalorier
.
Upptäckten av 100 nya gener kan hjälpa forskning om pigmenteringssjukdomar
Probiotika som adjuvant behandling för COVID-19-patienter
Ekologiska äpplen har probiotiska egenskaper
Diagnos av virusinfektioner med hjälp av mikro- och nanoskala -teknik
Studie med tvillingar visar att covid-19-symtom har ett genetiskt bidrag
Fekaltransplantation från vissa givare bättre än andra
Osundig tarmmikrobiom minskar hjärnsynaptisk beskärning,
försämrar inlärningen En ny studie av Weill Cornell Medicine och Cornell University har kommit med fler förklaringar till hur tarmmikrober kommunicerar med hjärnneuronerna. Studien, publicerad i tidni
Hanterar irritabelt tarmsyndrom
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) tros påverka var som helst från 25 till 45 miljoner amerikaner, mestadels kvinnor från sena tonåren till början av 40 -talet. Tillståndet är en blandning av magbesvär elle
Varför behöver jag en koloskopi?
Människor har hört tillräckligt med skräckhistorier om koloskopier för att fylla ett Halloween -spökhus. Även om du inte är gammal för att ha haft en, du har säkert hört talas om dem. Så, om de är s