Como se livrar de um estômago avental & uma flácida Fat Belly

Rid-se de um avental do estômago e gordura, barriga flácida com técnicas dietéticas e de exercício de bom senso. Seu avental é provavelmente um resultado de gordura omental - gordura visceral profunda encerrado no retalho de tecido conhecido como o omento que cobre e suporta os seus intestinos. A gordura visceral rodeia seus órgãos internos e representa um risco grave para a saúde, causando inflamação e aumentando o risco de doenças como a diabetes tipo 2, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer .. A, a gordura da barriga flácida pinchable é gordura subcutânea, que fica logo abaixo do pele. Ambos os tipos de gordura requerem esforço significativo para perder, mas porque é metabolicamente ativo, a gordura visceral vai reduzir um pouco mais rapidamente. A gordura subcutânea pode levar um pouco mais de tempo para reduzir.
Dirigindo-se a gordura visceral em um avental de estômago
Você não pode realmente atingir uma parte específica do seu corpo para perda de gordura. Flexões, abdominais e torções podem tonificar músculos debaixo de sua gordura da barriga, mas não mensurável alterar a quantidade de gordura que você tem. A gordura visceral é único, no entanto. Porque é metabolicamente ativo, ele responde mais rapidamente do que a gordura subcutânea para os esforços de exercício dietéticos e abrangentes. Quando você começa a perder peso, você pode observar a aparência avental e circunferência de sua barriga encolher muito antes de a flacidez pinchable desaparece.
Para perder gordura visceral e gordura, eventualmente, subcutânea, criar um déficit calórico entre o que você come eo que você queima. Determine as suas necessidades de calorias diárias usando uma calculadora on-line ou uma fórmula ou consultar um nutricionista. Para cada déficit de 3.500 calorias, você teoricamente perder 1 libra. Cortar 250 a 500 calorias por comer menos e queimar mais 250 a 500 calorias através de exercícios para criar um défice total de 500 a 1.000 calorias que produz 1 a 2 libras de perda de gordura por semana. Por exemplo, se você comer 250 menos calorias e queimar 250 calorias através de exercício a cada dia, você pode perder uma libra ao longo do tempo de uma semana: 500 calorias x 7 dias = 3.500 calorias
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