Rid selv av en mage forkle og fett, slapp mage med fornuftige kosttilskudd og trening teknikker. Din forkle er sannsynligvis et resultat av omentfettet - dyp visceralt fett innkapslet i klaffen av vev kalt omentum som dekker og støtter tarmen. Den visceralt fett omgir dine indre organer og utgjør en alvorlig helserisiko ved å forårsake betennelse og øker risikoen for sykdommer som type 2 diabetes, hjertesykdommer og visse typer kreft .. Den slapp, pinchable magefett er underhudsfett, som ligger rett under hud. Begge typer fett krever betydelig innsats for å miste, men fordi det er metabolsk aktiv, vil visceralt fett redusere litt raskere. Underhudsfett kan ta litt mer tid til å redusere.
Adressering visceralt fett i en mage Apron
Du kan ikke virkelig målrette en bestemt del av kroppen din for fett tap. Crunches, sit-ups og vendinger kan tone muskelen under magen fett, men vil ikke målbart endre mengden fett du har. Visceralt fett er unik, men. Fordi det er metabolsk aktive, svarer den raskere enn underhudsfett til kosttilskudd og omfattende øvelse innsats. Når du begynner å gå ned i vekt, kan du merke forkle utseende og omkrets på magen krympe lenge før pinchable flab forsvinner.
Å miste visceralt fett, og til slutt underhudsfett, opprette en kalori underskudd mellom hva du spiser og det du forbrenner. Bestem ditt daglige kaloribehov ved hjelp av en online kalkulator eller en formel eller ved å konsultere en ernæringsfysiolog. For hver 3500-kalori underskudd, vil du i teorien miste 1 pund. Skjær tilbake 250 til 500 kalorier ved å spise mindre og brenne ytterligere 250 til 500 kalorier gjennom trening for å lage en total 500- til 1000-kalori underskudd som gir en til to pounds av fett tap per uke. For eksempel, hvis du spiser 250 færre kalorier og forbrenne 250 kalorier gjennom trening hver dag, vil du miste ett pund i løpet av en ukes tid: 500 kalorier x 7 dager = 3500 kalorier
.
Apoptose er en viktig formidler av patogenese ved infeksjon av koronavirus fra dyr
Øvre endoskopi
COVID-19-restriksjoner har ført til 86 prosent fall i norovirusinfeksjoner i USA,
Nytt verktøy for å tyde tarmmikrobiomet
Studien beskriver den opprinnelige baseline sunne tarmmikrobiomdatabasen og overflodsprofil
Fekal transplantasjon fra visse givere bedre enn andre
Gode nyheter for IBS -lider da forskere identifiserer "tarmkløe"
Flinders University -forskere ved South Australian Health and Medical Research Institute har gjort en viktig oppdagelse om smerten som oppstår i tilfeller av irritabel tarmsyndrom (IBS). Bi
Ny modell for vaginal mikrobiomtransplantasjon
Bakteriell vaginose er en tilstand som rammer tusenvis av kvinner over hele verden, og er assosiert ikke bare med vaginale symptomer, men med graviditetsrelaterte komplikasjoner inkludert tidlig fødse
En type tarmbakterier kan øke risikoen for tarmkreft
Ny forskning presentert på NCRI Cancer Conference i 2019 har vist at mennesker med en bestemt type bakterier i tarmen kan ha større sannsynlighet for å utvikle tarmkreft. Bildekreditt:T.L.