Comment se débarrasser d'un estomac tablier & un Belly Fat Flabby

Débarrassez-vous d'un tablier de l'estomac et de la graisse, ventre flasque avec des techniques alimentaires et l'exercice sensibles. Votre tablier est probablement le résultat de la graisse épiploïque - graisse viscérale profonde enfermé dans le lambeau de tissu connu sous le nom épiploon qui couvre et soutient vos intestins. La graisse viscérale entoure vos organes internes et présente un risque grave pour la santé en provoquant l'inflammation et augmenter le risque de maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains cancers .. Le flasque, pinchable graisse du ventre est la graisse sous-cutanée, qui se trouve juste sous la peau. Les deux types de graisse nécessitent un effort important à perdre, mais parce qu'il est métaboliquement active, la graisse viscérale réduira un peu plus rapidement. La graisse sous-cutanée peut prendre un peu plus de temps pour réduire.
Adressage de graisse viscérale dans un tablier de l'estomac
Vous ne pouvez pas vraiment cibler une partie spécifique de votre corps pour la perte de graisse. Craquements, des sit-ups et les torsions peuvent tonifier les muscles sous votre graisse du ventre, mais ne changera pas de façon mesurable la quantité de graisse que vous avez. La graisse viscérale est unique, cependant. Parce qu'il est métaboliquement active, elle répond plus rapidement que la graisse sous-cutanée aux efforts d'exercice diététiques et complets. Lorsque vous commencez à perdre du poids, vous remarquerez peut-être l'apparence de tablier et la circonférence de votre ventre se rétrécissent longtemps avant que le flab pinchable disparaît.
Pour perdre de la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée à terme, créer un déficit calorique entre ce que vous mangez et ce que vous brûlez. Déterminez vos besoins en calories par jour en utilisant un calculateur en ligne ou une formule ou en consultant une diététiste. Pour chaque déficit de 3500 calories, vous théoriquement perdre 1 livre. Coupez 250 à 500 calories en mangeant moins et brûler encore 250 à 500 calories par l'exercice pour créer un déficit total de 500 à 1000 calories qui donne 1 à 2 livres de perte de graisse par semaine. Par exemple, si vous mangez 250 calories de moins et brûler 250 calories par l'exercice chaque jour, vous perdriez une livre sur le temps d'une semaine: 500 calories x 7 jours = 3500 calories
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